Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Lehrpersonen

Kennst du das Gefühl, wenn dich der Schulalltag überrollt – volle Klassenzimmer und Kindergarten, hohe Erwartungen, ständig neue Aufgaben – und du kaum noch Momente findest, um durchzuatmen?
Gerade in herausfordernden Phasen wächst der Wunsch nach mehr Ruhe, Gelassenheit und einem klaren Blick für das Wesentliche. Damit bist du nicht allein.

Um im Schulalltag präsent zu bleiben und mit den vielfältigen Rollen und Bedürfnissen umgehen zu können, braucht es Selbstachtsamkeit. Sie hilft dir, dein Nervensystem zu regulieren, Grenzen wahrzunehmen und bei dir zu bleiben – auch wenn es rundherum turbulent wird.
Und oft sind es kleine, achtsame Momente und einfache Tools, die den größten Unterschied machen.

Du trägst bereits einen wertvollen Ressourcenschatz in dir. Viele deiner Stärken wirken unbewusst im Hintergrund. In diesem Workshop machen wir diese Ressourcen sichtbar und erweitern sie mit wirksamen Tools, die dich im Schulalltag unmittelbar unterstützen. 

Ein Tag für dich- mit allem was dir gut tut

Du erfährst:

  • wie Stress entsteht und auf dein Nervensystem wirkt

  • wie du dir im anspruchsvollen Berufsalltag besser Sorge tragen kannst

  • wie kleine Rituale und achtsame Pausen deinen Unterrichts- und Privatalltag positiv verändern

  • wie du dich besser abgrenzen kannst in anspruchsvollen Situationen

Du erlebst eine wohltuende Auszeit – mit Yoga, Atmung, Meditation und Reflexion. Ich teile meine wirkungsvollsten Übungen mit dir, und du entwickelst daraus dein persönliches Achtsamkeitsritual: für mehr Ausgeglichenheit, innere Stabilität und Leichtigkeit.

Was du mitnimmst:

  • Austausch und Verbindung mit anderen Lehrpersonen

  • praktische, sofort anwendbare Tools für Schule und Alltag

  • einen bewusst gewordenen Ressourcenschatz

  • ein Workbook mit vielen Übungen

  • dein individuelles Achtsamkeitsritual

  • mehr Leichtigkeit und einen gefüllten Energietank

Dieser Workshop schenkt dir einen Tag ganz für dich und dein persönliches Wohlbefinden. Er ist eine Einladung, aus dem Funktionsmodus auszusteigen und zu dir zurückzukehren.

Gönn dir einen Tag zum Atmen, Ankommen und Auftanken – und entdecke, wie viel Kraft bereits in dir steckt.

Ich freue mich darauf, Dich auf diesem Weg zu begleiten.

  • Samstag. 21. März 2026,
    10:30–16:30 Uhr

  • Sattva Yoga, Erlachstrasse 26, 8003 Zürich

    Das Sattva Yogastudio ist ein helles, schönes Yogastudio im Herzen von Zürich- Wiedikon und einfach mit dem ÖV erreichbar (Tram 14 & 9)

     https://www.sattva-yoga.ch

  • Preis: 169.- inklusive Workbook mit vielen Tools für den Alltag.

  • Die Teilnahme ist auf maximal 12 Teilnehmer:innen beschränkt

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